有氧運動&重量訓練

{運動新知介紹)}
又來到夏天適合運動的季節了,小編在這邊提供一些「有氧運動」的小知識,讓熱愛運動的你可以動得自在!有氧鍛煉能雖然可以達到消耗熱量的目的,但卻無法長時間提高新陳代謝率,這使著單單只從事「有氧運動」瘦身效果受限住。但是「力量訓練」卻是恰好相反,可以使新陳代謝率得到提高,運動的比例搭配大概是一周五次有氧運動當配兩次力量訓練。兩組運動交叉動作後才能使身體消耗更多的熱量,從而加速塑身的目的。
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